أمراض تسبب عدم نزول الوزن | حل مشكلة بطء نزول
إن فقدان الوزن هو أحد الأهداف الصحية الشائعة، ولكن قد يكون من الصعب تحقيقه أو الحفاظ عليه، وقد يرجع ذلك إلى العديد من الأسباب، بما في ذلك عوامل طبية وهرمونية ونفسية. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز أمراض تسبب عدم نزول الوزن وسنحل مشكلة بطء نزول الوزن.
بديل الحلويات في الرجيم | هل شرب الماء بعد أكل الحلويات مضر؟
أمراض تسبب عدم نزول الوزن
هناك العديد من الأمراض والحالات الصحية التي يمكن أن تساهم في عدم نزول الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. بعض هذه الحالات تشمل:
مرض الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع في منطقة العنق، وتفرز هرمونات تتحكم في سرعة عملية الأيض في الجسم. إذا كانت الغدة الدرقية تفرز هرمونات أقل من المطلوب، فإن ذلك يؤدي إلى حالة تسمى فرط نشاط الغدة الدرقية (hypothyroidism) وهي من أبرز أمراض تسبب عدم نزول الوزن وثباته.
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى بطء في عملية الأيض وبالتالي زيادة في الوزن، وتتضمن أعراضه الاخرى ما يلي: التعب، والإحساس بالبرودة، وجفاف الجلد، وضعف الشعر، والاكتئاب، واضطرابات في الدورة الشهرية.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هو اضطراب بالهرمونات يصيب نسبة كبيرة من النساء في سن الإنجاب. يتسبب هذا الاضطراب في نمو كيسات صغيرة في المبايض، وارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
هذه التغيرات تؤثر على التبويض والخصوبة، وتزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب مما يجعلها من أمراض تسبب عدم نزول الوزن وتشمل أعراضها الأخرى: زيادة في الوزن، وشعر زائد في مناطق غير مألوفة من الجسم، وحب الشباب، وتساقط الشعر، ودورات شهرية غير منتظمة أو مفقودة.
مقاومة الأنسولين
البنكرياس هو عضو ينتج هرمون الأنسولين، والذي يلعب دورًا مهمًا في نقل السكر من الدم إلى الخلايا لتوليد الطاقة. عندما تفقد خلايا الجسم حساسيتها للأنسولين، فإن هذا يسبب حالة تعرف بـ مقاومة الأنسولين (insulin resistance)، والتي ترفع من مستوى السكر في الدم وتدفع البنكرياس لإنتاج المزيد من الأنسولين.
تؤدي هذه الحالة إلى تراكم الدهون في الجسم وبالتالي فهي من أمراض تسبب عدم نزول الوزن وزيادته. تشمل بعض العلامات التي قد تدل على وجود مقاومة للأنسولين: شعور بالجوع أو التعب بعد تناول الطعام، وزيادة في العطش أو التبول، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكولسترول.
أضرار الرجيم القاسي على الصحة العامة للجسم | هل تصل إلى حد أمراض القلب وتلف الكبد؟
انقطاع النفس النومي
هذه حالة تحدث عندما يتوقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، مما يؤدي إلى اضطراب في نوعية النوم وانخفاض في مستوى الأكسجين في الدم، وهذا يؤثر على هرمونات الشهية والجوع والشبع، وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وقد يسهم أيضًا في زيادة الوزن.
حل مشكلة بطء نزول الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة بطء نزول الوزن رغم اتباعهم لأنظمة غذائية قاسية وممارسة الرياضة بانتظام. هذه المشكلة قد تؤثر سلبًا على صحتهم ونفسيتهم وثقتهم بأنفسهم. لذلك، من المهم معرفة أسباب هذه المشكلة وكيفية التغلب عليها بطرق فعالة وآمنة.
أسباب بطء الوزن
هناك عدة أسباب لعدم نزول الوزن أو بطئه أثناء اتباع الرجيم، منها:
– عدم الالتزام بالرجيم بشكل صحيح: قد يكون الشخص غير ملتزم بكمية الطعام التي يتناولها أو بأنواع الأطعمة التي يتناولها، مما يؤدي إلى تجاوزه للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه.
– وجود مشكلة صحية: قد يكون هناك مشكلة صحية تمنع الجسم من حرق الدهون، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة المبيض متعدد الكيسات التي ناقشناها فيما سبق تحت عنوان أمراض تسبب عدم نزول الوزن بالتفصيل.
– تناول بعض الأدوية: قد تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه، مثل أدوية الاكتئاب ومضادات الذهان.
– عدم ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
– الوصول لمرحلة ثبات الوزن: بعد فترة من فقدان الوزن، قد يصل الجسم إلى مرحلة ثبات الوزن، حيث يتوقف عن فقدان الوزن حتى لو استمر الشخص في اتباع الرجيم.
حلول لبطء فقدان الوزن
إذا وجدت أن هناك بطء في نزول الوزن أثناء اتباع الرجيم، فهناك عدة أمور يمكنك القيام بها:
– تحقق من مدى التزامك بالرجيم: تأكد من أنك تتبع الرجيم بشكل صحيح، وأنك لا تتجاوز عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها.
– تحدث إلى الطبيب: إذا كنت تشك في وجود مشكلة صحية وكان لديك أمراض تسبب عدم نزول الوزن فتحدث إلى الطبيب في هذا الأمر.
– قم بزيادة ممارستك للتمارين الرياضية: احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد الرياضة على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، ويمكنك التنويع بين التمارين الهوائية التي تحرق الدهون وتمارين المقاومة التي تبني العضلات وتساعد في عملية فقدان الوزن بشكل غير مباشر.
– غيّر من نظام الرجيم: إذا كنت تتبع رجيمًا صارمًا للغاية، فحاول تغييره إلى نظام رجيم أكثر مرونة وقابلية للاستمرار.
الإله خونسو «الوسواس الخناس» | كيف تحول الإله المدلل إلى الشيطان الرجيم؟ | مصطفى ماهر
مراحل نزول الوزن أثناء الرجيم
نزول الوزن أثناء الرجيم هو عملية تتضمن العديد من المراحل، وهذه المراحل تختلف من شخص لآخر بناءًا على العوامل الفردية مثل الوزن الابتدائي والهدف ونوع الرجيم والنشاط البدني وما إذا كان لديك أمراض تسبب عدم نزول الوزن أم لا. إليك ملخصًا عامًا لمراحل نزول الوزن أثناء الرجيم:
مرحلة الفقدان السريع للوزن
في هذه المرحلة، تبدأ بتغيير نمط حياتك الغذائي والرياضي. يمكن أن تشمل هذه المرحلة تخفيف السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. ستلاحظ تغييرًا سريعًا في الوزن في الأسبوع الأول بسبب فقدان السوائل والانخفاض في محتوى الكربوهيدرات.
مرحلة الفقدان البطئ للوزن
في هذه المرحلة، يكون الفقدان في الوزن أبطأ وأكثر استدامة. يتميز هذا الفقدان بتخفيف الدهون والعضلات على حد سواء. يجب الحرص على تناول البروتين وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على العضلات.
مرحلة التوازن
عندما تقترب من وزنك المستهدف، ستدخل في مرحلة الحفاظ على الوزن. يجب عليك البقاء على نمط حياتك الصحي للمحافظة على الوزن المثالي. تستمر في ممارسة الرياضة ومراقبة نسبة السعرات الحرارية.
مرحلة المحافظة على الوزن
هذه المرحلة تستمر طوال العمر. يجب عليك الحفاظ على الوزن المثالي من خلال الاستمرار في الأكل الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
مهم جدًا أن تتم هذه المراحل تحت إشراف طبي أو توجيه من خبير تغذية، حيث يمكن أن تكون الرجيمات غير صحية وتؤدي إلى مشاكل صحية إذا لم تتبع بشكل صحيح.
تذكر أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات وتدهور الصحة، لذا الهدف الأساسي يجب أن يكون صحتك وشعورك بالراحة بدلاً من التركيز فقط على الأرقام على ميزان الوزن.
أمراض القلب الخلقية l ما أنواع أمراض القلب الخلقية ؟ l أسباب وأعراض أمراض القلب الخلقية
كم معدل نزول الوزن الطبيعي في الأسبوع
إن معدل نزول الوزن الطبيعي في الأسبوع هو من 0.5 إلى 1 كيلوغرام، أو ما يعادل 1 إلى 2 رطل. هذا المعدل هو آمن و صحي، ويسمح للجسم بالحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم للحفاظ على الصحة العامة.
قد يكون من الممكن فقدان وزن أكثر من ذلك في الأسبوع الأول أو الثاني من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن هذا الوزن غالبًا ما يكون عبارة عن سوائل وكتلة دهنية مترسبة حديثًا. بعد ذلك، سيتباطأ معدل فقدان الوزن إلى المعدل الطبيعي.
ويجب الاخذ في الاعتبار إذا ما كان لديك أمراض تسبب عدم نزول الوزن أو بطء نزوله، وتطمئن على حالتك الصحية.
شاهد أيضًا من أعمال دقائق:
