معدن اليود لصحة الجسم L ما هي اعراض نقص اليود؟

معدن اليود لصحة الجسم L ما هي اعراض نقص اليود؟

معدن اليود هو عنصر كيميائي له الرمز I والرقم الذري 53. وهو عنصر أساسي للحياة، ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

اليود هو عنصر سائل في درجة حرارة الغرفة، ويتحول إلى صلب عند درجات حرارة أقل من 114.74 درجة مئوية وهو ذو لون أبيض فضي، وقابل للذوبان في الماء بشكل جيد.

يوجد اليود بشكل طبيعي في التربة والمياه، كما يوجد في بعض الأطعمة، مثل المأكولات البحرية والملح.

أهمية معدن اليود ؟

النمو والتطور: يحتاج الجسم إلى اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تلعب دورًا مهمًا في النمو والتطور في جميع مراحل العمر. خاصةً خلال فترة الحمل والرضاعة، حيث يحتاج الجنين والطفل حديث الولادة إلى كمية كافية من اليود لنمو الدماغ والجهاز العصبي بشكل صحيح.

التمثيل الغذائي: تنظم هرمونات الغدة الدرقية أيضًا عملية التمثيل الغذائي، والتي تتضمن كيفية استخدام الجسم للطاقة. يؤدي نقص اليود إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن.

تنظيم درجة الحرارة: تساعد هرمونات الغدة الدرقية أيضًا على تنظيم درجة حرارة الجسم. يؤدي نقص اليود إلى صعوبة تنظيم درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم أو ارتفاعها.

وظائف الجهاز العصبي: تلعب هرمونات الغدة الدرقية أيضًا دورًا مهمًا في وظائف الجهاز العصبي، بما في ذلك التعلم والتركيز والذاكرة. يؤدي نقص اليود إلى ضعف الوظائف الإدراكية، مثل صعوبة التعلم والتركيز والتذكر.

ما هي اعراض نقص اليود ؟

الأعراض الشائعة لنقص اليود

التعب والخمول

زيادة الوزن

صعوبة التركيز والذاكرة

تضخم الغدة الدرقية

الإمساك

جفاف الجلد

تساقط الشعر

ضعف العضلات

الأعراض الأقل شيوعًا لنقص اليود

بطء ضربات القلب

انخفاض درجة حرارة الجسم

صعوبة في الحمل

ولادة أطفال ناقصي الوزن

تأخر النمو والتطور

مشاكل في التعلم

أعراض نقص اليود عند الأطفال

يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية لدى الأطفال، بما في ذلك:

قلة وزن الرضع عند الولادة

انخفاض الطول عند البلوغ

يكون ذكاء الأطفال أقل من طبيعي

صعوبات في التعلم

قصور الغدة الدرقية

تضخم الغدة الدرقية

أعراض نقص اليود عند النساء الحوامل

يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية عند النساء الحوامل، بما في ذلك:

ارتفاع خطر الإجهاض

وجود خطر الولادة المبكرة

أرتفاع نسبة خطر ولادة أطفال ناقصي الوزن

إمكانية الإصابة بقصور الغدة الدرقية لدى الطفل

معدن اليود

من هم الفئات الأكثر عرضة لنقص اليود ؟

النساء الحوامل أو المرضعات تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى كمية أكبر من اليود من الأشخاص الآخرين، وذلك لضمان نمو وتطور الجنين أو الطفل بشكل صحيح.

الأطفال يحتاج الأطفال إلى كمية كافية من اليود لنموهم وتطورهم الطبيعي.

الذين يعيشون في المناطق التي تحتوي التربة والمياه فيها على مستويات منخفضة من اليود.

من يقوموا بإتباع نظامًا غذائيًا محدودًا يحتوي على القليل من الأطعمة الغنية باليود.

الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية، مثل التهاب الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية.

كيف يمكن الكشف عن نقص اليود ؟

اختبارات الدم لنقص اليود

هناك نوعان من اختبارات الدم التي يمكن استخدامها لتشخيص نقص اليود:

اولاً اختبار TSH: يقيس اختبار TSH مستوى هرمون منبه الغدة الدرقية (TSH) في الدم. يفرز الغدة النخامية TSH لتحفيز الغدة الدرقية على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. في حالة نقص اليود، تحاول الغدة الدرقية إنتاج المزيد من هرمونات الغدة الدرقية لتعويض النقص. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستوى TSH في الدم.

ثانياً اختبار T4 الحر: يقيس اختبار T4 الحر مستوى هرمون الغدة الدرقية الحر (T4) في الدم. T4 هو الشكل النشط من هرمون الغدة الدرقية. في حالة نقص اليود، تكون مستويات T4 الحر منخفضة.

تشخيص نقص اليود

يتم تشخيص نقص اليود إذا كان مستوى TSH مرتفعًا ومستوى T4 الحر منخفضًا.

ما هي اهم المصادر الطبيعية لليود ؟

المأكولات البحرية: المأكولات البحرية هي أفضل مصدر لليود. تحتوي الأسماك والمحار على كميات عالية من اليود. على سبيل المثال، تحتوي أونصة واحدة من سمك السلمون المدخن على 137 ميكروجرامًا من اليود، وهو ما يمثل أكثر من 90٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

الملح المعالج باليود: يتم إضافة اليود إلى الملح المخصص للاستهلاك البشري في العديد من البلدان. عادةً ما يحتوي ملعقة صغيرة واحدة من الملح المعالج باليود على 150 ميكروجرامًا من اليود، وهو ما يمثل حوالي 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

البيض: البيض مصدر جيد لليود. يحتوي بيضة واحدة كبيرة على 10 ميكروجرامات من اليود.

بعض الخضروات والفواكه: تحتوي بعض الخضروات والفواكه، مثل السبانخ واللفت، على كميات صغيرة من اليود. على سبيل المثال، تحتوي أونصة واحدة من السبانخ المطبوخة على 4 ميكروجرامات من اليود.

منتجات الألبان: منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، هي مصدر جيد لليود. تحتوي كوب واحد من الحليب على 12 ميكروجرامًا من اليود.

ما هي طرق علاج نقص معدن اليود ؟

يعتمد علاج نقص اليود على شدة النقص في الحالات الخفيفة، يمكن علاج نقص اليود عن طريق تناول الأطعمة الغنية باليود في الحالات الشديدة، قد يحتاج الشخص إلى تناول مكملات اليود.

علاج نقص اليود بالمكملات الغذائية

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من اليود من خلال نظامك الغذائي، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات اليود.

تتوفر مكملات اليود في شكل أقراص أو كبسولات أو قطرات. عادة ما يتم تناولها مرة واحدة يوميًا.

جرعة مكملات اليود

تعتمد جرعة مكملات اليود على عمرك وجنسك وحالتك الصحية.

جرعة اليود اليومية الموصى بها هي:

الرضع والأطفال: 110 ميكروجرامًا يوميًا

المراهقين: 130 ميكروجرامًا يوميًا

البالغين: 150 ميكروجرامًا يوميًا

النساء الحوامل أو المرضعات: 220 ميكروجرامًا يوميًا

إذا كنت تتناول مكملات اليود، فمن المهم اتباع تعليمات الطبيب بعناية. قد تحتاج إلى إجراء اختبارات دم لمراقبة مستويات اليود لديك.

ما هي افضل طريقة لتجنب مضاعفات العلاج باليود المشع ؟

توقف عن تناول اليود قبل العلاج قد يؤدي تناول اليود قبل العلاج إلى زيادة خطر الإصابة بمضاعفات، مثل الغثيان والقيء.

تجنب الاتصال بالنساء الحوامل أو الأطفال الصغار يمكن أن ينتقل اليود المشع إلى النساء الحوامل أو الأطفال الصغار من خلال الاتصال الجسدي أو التنفس.

اغسل يديك بانتظام سيساعدك غسل يديك على إزالة أي بقايا من اليود المشع.

تجنب التواجد في مناطق مغلقة مع الآخرين يمكن أن ينتشر اليود المشع في الهواء، لذلك من الأفضل تجنب التواجد في مناطق مغلقة مع الآخرين.

اتبع تعليمات الطبيب بشأن العزل قد يطلب منك الطبيب أن تبقى في عزل لمدة تصل إلى أسبوع بعد العلاج.

هل نقص معدن اليود أمر خطير ؟

نعم، يمكن أن يكون نقص معدن اليود أمرًا خطيرًا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية التي ذكرناها أعلاه

يمكن الوقاية من نقص اليود عن طريق تناول الأطعمة الغنية باليود أو تناول المكملات الغذائية.

في العديد من البلدان، يتم إضافة اليود إلى الملح المخصص للاستهلاك البشري هذا يساعد على ضمان الحصول على الأشخاص على كمية كافية من اليود.

شاهد من أعمال دقائق ايضاً: